Щоденне вживання ізотонічних напоїв, як альтернатива воді заборонено. Вчені з Гарвардського університету також повідомили, що підсолоджувачі, які традиційно входять до складу спортивних напоїв, можуть стати причиною онкологічних захворювань.
Оптимальний спосіб вживання ізотонічного напою – у процесі тренування, а якщо такої можливості немає, то можна пити за 20-30 хвилин до навантаження та відразу після неї. Випивати напій потрібно поступово по 2-3 ковтки, протягом усього заняття. В спекотну погоду можна, можливо випивати по 0,5-1 л на годину.
Коли і як пити ізотонік Чи потрібно всім спортсменам пити ізотоніки? Ні. Якщо ви не розумієте, що таке ізотонічний напій і навіщо він вам потрібен, не вартий його приймати. Ізотоніки потрібні тільки в тих випадках, коли тренування триває більше 1-1,5 години та спрямована на витривалість.