Якщо застосовувати велотренажер чи еліптичний тренажер для схуднення, а не зміцнення тіла чи підтримки здоров'я, то періодичність необхідно збільшити у 2-3 рази. Оптимальна частота для того, щоб скинути зайві кілограми складає 5 разів на тиждень.Aug 20, 2015
Для ефективного зниження ваги необхідно займатися на велотренажері 3-4 рази на тиждень. Цього буде цілком достатньо для того, щоб тіло відпочивало. М'язи приходили до норми. Дуже важливо звертати увагу на самопочуття – якщо тіло спокійно реагує на заняття через день – Можна встановити саме такий графік.
Як часто потрібно тренуватися Це залежить від ваших цілей та рівня фізичної підготовки. На тиждень можна займатися з велотренажером 2-4 рази на тиждень. Якщо у вас малорухливий спосіб життя або ви хочете збільшити навантаження, тренування можна проводити 5-6 разів на тиждень. Головне, щоб ви не забували про дні відпочинку.
Програми тренувань на велотренажері Періодичність занять може становити 3-5 раз на тиждень, час тренування – досягати 20-45 хвилин, інтенсивність – становити 60-70% максимуму пульсу за віком. для продовжуючих.