Період плато може тривати 2-4 тижні, а може сягати й кількох місяців.. За цей час можна втратити мотивацію, зірватися з дієти та кинути тренування, тому краще все-таки подумати, як подолати ефект плато і продовжити позбавлятися зайвих кілограмів.
Скільки триває ефект Плато? Стратегічно треба розуміти, що ефект рано чи пізно настане. Це залежить від кількості зайвої ваги в організмі. В одних вага може знижуватися лише два місяці, в інших термін настання Плато доходить і до півтора року.
Що робити, якщо вага стоїть на місці
- Скоротіть споживання вуглеводів
- Більше тренуйтеся
- Слідкуйте за тим, що ви їсте
- Більше білка
- Спробуйте інтервальне голодування
- Висипайтеся
- Не орієнтуйтесь на цифри
Sep 3, 2021
При Перехід на низькокалорійний і одноманітний раціон організм спочатку починає спалювати запаси жиру, але незабаром обмежене і несмачне меню викликає зворотний ефект – мозку надходить сигнал про нестачу їжі. Він уповільнює обмін речовин у прагненні залишити запас жиру на чорний день, схуднення припиняється.