Дискомфорт проходить вже за 2-3 тижніколи спортсмен входить у ритм і грамотно складає програму тренувань. Але якщо біль у спині та плечі або в іншій зоні різкий і пульсуючий, можливо, причина у травмі, тому спортсмену слід звернутися до лікаря-травматолога.21 Sept 2017
Зазвичай біль у тілі триває 2-3 дні (у просунутих атлетів – доба) і є ознакою того, що ви добре попрацювали у спортзалі. Є й інший вид м'язового болю – запізнюється. Виникає вона через 2-3 дні після тренувань, найчастіше у тих випадках, коли ви змінили програму та інтенсивність.
Причиною цього виду болю є мікроскопічні пошкодження або навіть розриви м'язових волокон. Велика кількість мікроушкоджень м'язів гальмує зростання м'язової тканини. Це відбувається через те, що для зростання м'язів необхідні амінокислоти, які також потрібні для загоєння ушкоджених м'язів.
У деяких м'язи перестають хворіти через місяць-два після початку занять, в інших – через півроку та більше. Якщо людина тренується напівсили, то в неї не будуть хворіти на м'язи вже після кількох тижнів походів у зал.