Клітковина знижує апетит і допомагає менше їсти Все, що знижує апетит, може зменшити споживання калорій. При меншому апетиті ви можете схуднути навіть не помічаючи цього. Вважається, що клітковина пригнічує апетит. Чим більш в'язкі харчові волокна, тим краще вони знижують апетит і зменшують споживання їжі.
Для ефективного схуднення використовують обидва види клітковини, адже їхня дія доповнює один одного. Нерозчинні волокна заповнюють шлунок та створюють почуття ситості, дозволяючи скоротити порції їжі. Розчинні утруднюють всмоктування жирів та вуглеводів, що призводить до зменшення кількості засвоєних калорій.
клітковини розчиняємо у воді і теж випиваємо. Краще за 15 хвилин до їжі, тоді ви з'їсте за їжу значно менше, і апетит вас не буде «дражнити». Клітковину можна розчиняти не лише у воді, а й використовувати для цього сік, кефір, йогурт.
Клітковину приймають у сухому вигляді до або в процесі їжі, запиваючи водою чи іншим напоєм. Середнє разове дозування БАД – 1-2 ч. л. Одним словом, якщо ви хочете схуднути, приймайте по 4-6 год.