На голодний шлунок можна бігати. Краще це робити з ранку після раннього підйому або через 6-8 годин після останнього прийому їжі. Плюси від таких тренувань – процес жироспалювання відбувається швидше, дискомфорт переповненого живота відсутній, як і різні розлади ШКТ.
Щільний сніданок безпосередньо перед бігом теж не потрібний, оскільки бігти буде дуже важко. Організму потрібен час, щоб переварити з'їдену їжу. Навіть швидка ходьба може спричинити поколювання в боці. Ідеально з'їсти сніданок, багатий на вуглеводи, правильні жири і білок, за півтори-дві години до тренування.
Біг дуже енерговитратний, і організм вранці повинен взяти звідкись енергію. Тому за 1,5-2 години перед пробіжкою важливо поїсти. Деякі продукти підійдуть для цієї ситуації якнайкраще. Вважається, що основа сніданку вуглеводи, вони дають енергію, провокуючи викид глюкози.
Регулярні ранкові пробіжки натщесерце можуть бути корисні людям із повільним метаболізмом. Адже саме фізичне навантаження зранку допоможе спалити більшу кількість жирових відкладень за рахунок відсутності в організмі простих джерел енергії – вуглеводів та білків.