Деякі спортсмени вважають, що щоденні тренування ефективні та корисні. Тому що швидше росте маса та зміцнюються м'язи. Але професійні тренери та медики вважають, що гойдатися щодня небажано. Якщо коливатися більше чотирьох разів на тиждень, нервовій та кістковій системі буде завдано шкоди.May 17, 2021
Оптимальна кількість тренувань, щоб прийти до результату, який ви ставите перед собою в тренажерному залі — 3-4 рази на тиждень. Так що кожен день до зали приходити не потрібно — частотою візитів ви нічого не досягнете. Дайте організму відпочити, щоб м'язова система встигала відновитись.
Оптимальна кількість занять – 3-4 рази на тиждень. Збільшувати цю кількість до 6-7 відвідувань тренажерного. зали недоцільно: м'язам необхідно давати відпочинок, щоб вони встигали відновитись.
Скажемо відразу, так, ви можете ходити в качалку через день за винятком неділі, але такий підхід є загальним та поверховим. Щоб визначити навантаження, оптимальне для конкретної людини, потрібно поспілкуватися з тренером чи самостійно проаналізувати стан свого організму та врахувати поставлені цілі.