Влаштовувати перекушування з фруктів, овочів, хумусу, нежирного сиру. У перерахованих продуктах, на відміну від печива та цукерок, менше калорій та цукру та більше клітковини та білка, що забезпечить більше ситості. Додавати білкові продукти у кожен прийом їжі. До них належать яйця, курка, молочні продукти, бобові.
Скинути вагу за 2 дні можна також за допомогою монодієти. Головна умова такого харчування – вживання всього одного або кількох продуктів протягом 2-3 Днів. В результаті можна, можливо добитися втрати від 3 до 5 кілограм. Тривалий термін такій дієті протипоказаний.
Щоб дитина схудла, важливо дотримуватися кількох правил:
- Виключити всі швидкі вуглеводи, а також жири із щоденного раціону.
- Обмежити вживання надто калорійних продуктів.
- Збільшити у меню молочні продукти, овочі, фрукти, рибу.
- Можна приймати БАД, що містять жирні кислоти омега-3, вітаміни, кальцій, йод.