Віджимання для дівчат: правильна техніка На вдиху почніть віджиматися, прагнучи опуститися якнайнижче; Спина при цьому залишається прямою – її не округляють, не відстовбурчують попу, не падають животом на підлогу; На видиху, за рахунок сили трицепсів і грудних м'язів, підніміться вгору у вихідне положення.Aug 19, 2019
Прийміть упор лежачи (ляжте обличчям вниз на підлогу, руки поставте трохи ширше за плечі). Надайте тілу правильну позу для віджимань від підлоги – форму прямої лінії. Плечі повинні бути трохи вищими за рівень тазу. Голова має дивитися в підлогу.
Спорт – це завжди здорово та необхідно. Він потрібен кожній людині підтримки його фізичного тонусу, правильної роботи організму. Досить корисною є така спортивна вправа, як віджимання.
Стандартні віджимання
- Почніть з того, що груди та живіт лежать на підлозі. …
- Зробіть видих, відштовхуючись руками та шкарпетками, відриваючи корпус, груди та стегна від землі.
- Зробіть паузу на секунду у положенні планки – тримайте корпус у напрузі.
- Потім зробіть вдих, повільно опускаючись у вихідне положення.
Nov 10, 2022