Найважливіше правило – зберігати хребетний стовп прямим, грудну клітину — вільною, щоб диханню нічого не заважало, а тіло — максимально розслабленим. Новачки можуть сісти на стілець, спертися на спинку і заплющити очі. А далі просто дихати, розслабляти м'язи один за одним і відпускати думки.
Як зберегти гарний настрій, коли довкола все викликає стрес? Крім того, медитація допомагає легше відпускати страхи, біль та образи, стимулює мозкову активність, підвищує рівень концентрації та уваги. А після практик обидві півкулі мозку починають працювати збалансовано – це привносить порядок у ваше життя.
Зараз медитація широко застосовується як психотерапевтичний засіб для зняття психічної напруги, фізичного болю та як метод боротьби зі стресом, у тому числі в клінічних умовах. Часто використовується також з метою релаксації та як доповнення до інших вправ з релаксації.
— Медитація – Це психологічна практика, спрямована на заспокоєння розуму та досягнення особливого стану, коли вирівнюється тіло, розум і дух. В першу чергу медитація спрямовано цей стан. Концентрація уваги, зупинка розумового процесу — це наслідок практики.