Причина сутулості – малорухливий спосіб життя….Техніка виконання:
- Встаньте прямо, щоб п'яти, сідниці та лопатки стосувалися стіни.
- Руки зігнуті в ліктях і піднято вгору.
- На вдиху зведіть лопатки та виведіть груди вперед. …
- Утримуйте руки та лопатки 30 секунд у такому положенні, після чого повільно видихніть.
Aug 3, 2021
Гімнастикою від сутулості потрібно займатися щонайменше півроку. Все залежить від віку людини. У 30 років для виправлення постави може знадобитися 2-3 роки. Після 40 років корекція практично неможлива.
Як виправити поставу за допомогою фізичного навантаження
- Робіть розтяжку Повторюйте вправи для розтяжки щодня, навіть кілька разів. Затримуйтесь у кожній позі по 20–30 секунд. …
- Зміцнюйте м'язи спини Виконуйте вправи кілька разів на тиждень на додаток до розтяжки. Лопаткові віджимання
Feb 27, 2021