Як було сказано раніше, віджимання збільшують м'язи, але не усі. Тобто, все тіло ними прокачати неможливо. Тому, щоб підтримувати рівновагу, потрібно додатково опрацьовувати спину, прес та ноги.
Рекомендується освоїти щонайменше 20-30 суворих віджимань та мінімум 10-15 якісних підтягувань. Потім нарощування числа повторень вже не виправдано. Ви будете витрачати багато часу та сил на тренування, не отримуючи зростання сили або м'язової маси.
Ці вправи проробляють трицепси, грудні м'язи та плечі.