Волокно Збільшуйте споживання щоденної дієтичної їжі, споживаючи волокнисті продукти, такі як цілісні зерна, бобові та вівсянку, та/або добавки PGX . Волокно дає вам відчуття ситості, змушуючи ваш кишечник посилати сигнал вашому мозку, щоб звільнити більше лептину.
Як повернути лептин у норму?
- Уникати споживання готових продуктів та напівфабрикатів, їжі високого ступеня обробки;
- виключити цукор та всі його замінники;
- обмежити зернові містять глютен і солодкі фрукти, а високофруктозні – виключити;
Лептін є антагоністом нейро пептиду Y (НП Y), який, виділяючись нейронами гіпоталамуса, стимулює почуття голоду.
Лептин (від ін. -грец. λεπτός – тонкий) – пептидний гормон, що регулює енергетичний обмін, який переважно виробляється жировими клітинами та ентероцитами в тонкій кишці.