Хоча тренер радить навантажувати всі групи м'язів, у тому числі живота, спини та ніг.
- Порада 1: Слабким стати до стінки.
- Порада 2: Опустіться на коліна і тримайте спинку.
- Порада 3: Дихайте правильно.
- Порада 4: Збільшуйте число повторів …
- Порада 4: Розминка обов'язкова.
- Порада 5: Встаньте з колін
1 Apr 2015
Зберігаючи корпус прямим, зігніть руки в ліктях і опустіться грудьми до підлоги. Потім повільно поверніться у вихідне положення. Під час виконання віджимань жодних хвилеподібних рухів не повинно бути. Прес завжди допомагає виштовхувати себе трохи нагору, в стелю.
Класичні віджимання Встаньте в упор лежачи, руки та ноги прямі, плечі над зап'ястями. Перед початком вправи видихніть, потім на вдиху згинайте лікті, опускаючи груди до підлоги. Зупиніться, коли плечі будуть на одному рівні з ліктями. З видихом випряміть руки, повертаючись у вихідне становище.