Тому вітамінні комплекси при плануванні вагітності необхідні так само, як під час неї.Найбільше майбутня пара потребує таких вітамінів:
- фолієва кислота;
- вітамін Е;
- вітамін С;
- цинк;
- селен;
- L-карнітин.
Jun 19, 2015
Дієтологи радять чоловікам, що планує зачаття, утриматися від фаст-фуду, солодощів, солодких газованих напоїв, не зловживати чаєм та кавою. Загалом харчування має бути різноманітним та збалансованим. Дізнатись більше про підготовку чоловіки до зачаття дитини, зокрема.
У раціон чоловіки перед зачаттям включають такі продукти:
- Нежирне м'ясо (яловичина, курка, індичка, кролик). Готувати його потрібно на пару, на грилі. …
- Цільнозерновий хліб.
- Картопля. Його також готують на пару чи запікають.
- Свіжі фрукти, овочі, зелень. Щодня слід з'їдати щонайменше два фрукти і три овочі