Як впоратися з переїданням на нервовому ґрунті Якщо через стрес захотілося солоденького, то з'їжте корисний фрукт. Замінюйте шкідливу їжу більш корисною. Пийте за 20 хвилин до їжі склянку води, щоб скоротити апетит. Якщо психологічний імпульс неможливо зупинити, виграйте час на кілька хвилин.Apr 10, 2019
Сім способів перестати заїдати стрес
- Відкладіть заїдання. Відмінний спосіб обдурити свій мозок. …
- Замініть цукерку на прогулянку. …
- Прогнозуйте перекушування. …
- Заберіть смакоти з очей геть. …
- Будьте обережні з кавою та алкоголем. …
- Використовуйте правило "80/20". …
- Плануйте ваш вечір наперед.
Aug 13, 2021
Ми хочемо є, А їжа переробляється значно повільніше. Ми запасаємося жирком. Організм таким чином прагне заповнити дефіцит, бо будь-який стрес означає, що ми використовуємо свої ресурси спочатку поверхневі, потім глибинні.
Ось кілька добрих порад від дієтологів.
- Прийміть свої почуття.
- Їжте по режиму і не відволікайтеся.
- Регулюйте кількість та якість їжі.
- Відрізняйте голод від спраги.
- Спробуйте відрізнити голод від стресу …
- Не забувайте рухатися.
- Не соромте себе за переїдання