- Чергуй довгі та короткі дистанції.
- Додай високоінтенсивні інтервальні тренування.
- Краще повільніше, але регулярно.
- Думай про пульс.
- Переноси біг на горбисту місцевість.
- Сильні м'язи ніг і швидкий біг.
- Пробуй бігати різними маршрутами.
- Визнач ціль, заради якої ти біжиш
Пробігати без підготовки 5 кілометрів – Дуже небезпечно. Але це не єдине правило, яке потрібно пам'ятати. Фітнес-тренер Мішель Леві зазначає, що для початківців біг на 5 км – це чудовий вибір. До того ж біг на таку дистанцію може справді принести користь та задоволення.
Що таке 5 км по суті? Здається, що нісенітниця, але насправді при середньому темпі 10 км/год це рівно 30 хвилин безперервного бігу.