Підготовка до спринту Також рекомендується виконання легкоатлетичних вправ, які можуть допомогти уникнути помилок у бігу. Це біг з високим підняттям стегон, біг, що семениться, стрибковий біг, пружинистий біг на відрізках 30-40 метрів. Безпосередньо перед спринтом слід розминати.
Високоінтенсивне тренування
- 4–8 бігових інтервалів тривалістю 2–4 хвилини на інтенсивності 6–8 балів із 10.
- Тривалість відпочинку між ними – 1–3 хвилини.
- Відпочинок включає невелике навантаження – біг на інтенсивності 1-3 бали.
- Частота тренувань – 3-4 рази на тиждень.
Jul 23, 2019
У спринтерського бігу яскраво виражена силова спрямованість і щодо роботи тіла, і щодо біохімічних і фізіологічних процесів, які у організмі бігуна: під час спринту мобілізуються м'язи всього тіла спортсмена, активізується робота зв'язок, серцевої та дихальної систем.
Потрібно чергувати зал з бігом: або відрізками з прискоренням, або підтюпцем кросом. А ще важливо працювати над так званими швидкісно-силовими показниками – здатність вкласти максимальні зусилля у мінімальний час. В принципі, все це і буде запорукою успіху на дистанції.