Численні дослідження підтвердили, що регулярні заняття спортом допомагають збільшити рівень ЛПВЩ в організмі людини. Оптимальним варіантом вважаються кардіонавантаження. Головне у таких заняттях – систематичність. При регулярному підході рівень ЛПЗЩ у крові стабілізується у перші два місяці.
Вплив рослинного харчування на холестерин ЛПВЩ
- Їжте різноманітні порції фруктів та овочів щодня. …
- Їжте різноманітні зернові продукти щодня.
- Увімкніть цільнозернові продукти, які містять багато клітковини та поживних речовин. …
- Їжте рибу щонайменше 2 рази на тиждень.
Jan 25, 2022
25 ПРОДУКТІВ ДЛЯ ПІДВИЩЕННЯ ХОРОШОГО ХОЛЕСТЕРИНУ
- Дикий лосось Дикий лосось дуже корисний для серця. …
- Скумбрія Ще одним продуктом, що містить ЛПВЩ у великих кількостях є скумбрія. …
- Тунець …
- Палтус …
- Червоне вино …
- Оливкова олія …
- Олія каноли.
- Авокадо
Щоб підвищити рівень ЛПВЩ в організмі, слід уникати трансжирів, які зазвичай у великій кількості містяться в маргарині, кондитерських виробах та жирному фастфуді. Найчастіше включайте у свій раціон продукти з корисними жирами, такі як авокадо, оливкова олія, горіхи, насіння та жирну морську рибу.