При регулярних аеробних тренуваннях, будь то біг, спортивна ходьба, велоспорт, тріатлон, лижізначення VO2 max буде збільшуватися, будучи одним з об'єктивних показників ефективності тренувального процесу. Щодня носячи годинник Garmin, ви можете не тільки відстежувати VO2 max, а й отримувати статистику змін. May 19, 2020
Падіння кисню на 1% при насиченні киснем нижче 95% призводить до зниження VO2max на 1-2% (12). Причина цього феномену наступна. Високий серцевий викид тренованого атлета призводить до прискорення кровотоку через легені, і кисень просто не встигає наситити ті, що протікають через легені кров.
Найточніший спосіб перевірити свій VO2max – в лабораторії. Інтенсивність варіюватиметься (зазвичай на біговій доріжці), тоді як частота дихання та пульс вимірюються протягом 20-хвилинного тесту. Залежно від вашої концентрації кисню та вуглекислого газу на вдиху та видиху буде оцінюватися ваш VO2max.
МПК середньостатистичного здорового тренованого людини може досягати 60-65 мл/кг/хв. Але вважається, що показник МПК – величина, дана конкретній людині від природи, хоча до певного рівня її все-таки можна розвинути.