У достатній кількості жіночі гормони є та в інших овочах – у моркві, баклажанах, томатах, гарбузі. Насамперед це антиоксиданти, які захищають клітини організму від переродження та запальних процесів. Фітоестрогени є і в жирі тваринного походження – у м'ясі та молочних продуктах.
1) Які продукти харчування піднімають естроген у жіночому організмі?
- насіння льону та кунжуту;
- горіхи (фісташкові, волоські);
- бобові (чечевиця, арахіс);
- сухофрукти (курага, фініки, чорнослив);
- фрукти (яблука, вишні, персики, абрикоси);
- цитрусові;
- зелень (петрушка, шпинат)
- капуста (кольорова, брюссельська, броколі);
Найчастіші симптоми низького рівня естрогену:
- Рідкісні місячні або їх припинення;
- Припливи спека або пітливість уночі;
- Проблеми зі сном;
- Сухість піхви;
- Перепади настрою;
- Низьке лібідо;
- Сухість шкіри.
1 Mar 2022