Щоб стати відмінним плавцем, необов'язково брати навчальні уроки, можна навчитися і без тренера. Розбираємось, як навчитися плавати самостійно за короткий термін. Обов'язково купіть спеціальні аксесуари для занять. Плавання – один із найкорисніших видів спорту.
Програма плавання: вправи
- Розминка (5 хвилин). Спокійно пропливіть з кінця в кінець доріжки раз чи два – це допоможе розігріти м'язи.
- Плавання вільним стилем (5 хвилин). …
- Плавання на ногах (10 хвилин). …
- Плавання на спині (5-10 хвилин). …
- Плавання з варіюванням швидкості (10-15 хвилин). …
- Завершення тренування (10-15 хвилин).
Наш досвід показує: навчитися плавати можна в будь-якому віці. Страх перед водою можна, можливо і потрібно перебороти, почавши займатися серед таких же плавців-початківців у басейні.