Якщо у вас нормальна вага, то рекомендовано 25-30 мл рідини на 1 кг маси тіла.Mar 10, 2021
Здоровій дорослій людині потрібно близько 35 мл води на день на кілограм маси тіла – відповідно до загальних рекомендацій наукових організацій. Для людини вагою 50 кг необхідно 1,7 л, 60 кг – 2,1 л, 70 кг – 2,4 л, 80 кг – 2,8 л. води кожен день.
Потреба організму у воді, л/добу
| Вага, кг) | Низька фізична активність | Середня фізична активність |
|---|---|---|
| 50 | 1,1 | 1,3 |
| 60 | 1,3 | 1,5 |
| 70 | 1,5 | 1,8 |
| 80 | 1,8 | 2,1 |
Випадки водного передозування відомі, але дуже рідкісні. Щоб нажити проблеми, потрібно випити як мінімум п'ять-шість літрів води за один присід. Це дійсно може різко знизити рівень натрію в крові, призведе до набряку мозку та легень, і все може закінчитися смертю.