Вправи для збільшення сили хвата
- Статична вправа – потрібно здавити м'яч і чекати, доки рука «не відвалиться».
- Вдавлювання м'ячика чотирма пальцями.
- Вдавлювання тільки великим пальцем (підходить для розвитку щипкового хвата).
- Здавлювання двома долонями.
30-Окт-2018
Вправи для опрацювання м'язів кистей рук
- Сильно стисніть пензля у кулаки та затримайте це положення на 30 секунд. Повторіть двічі.
- Сядьте на лаву, верхньою частиною руки упріться в стегно, візьміть у руку гантель із невеликою вагою. Зверніть увагу, долоня дивиться нагору. …
- Встаньте на відстані близько 60 см від стіни.
Для цього можна просто висіти на поперечині, намагаючись не розтискати пальці максимально довго. Використовуйте рушник. Як не дивно, але воно дає змогу помітно зміцнити руки. Частка цього потрібно просто перекинути рушник через поперечину і, вхопившись за його краї, повиснути на ньому.