7 прийомів як впоратися з поганими думками
- ПЕРЕМИКАЙТЕСЯ Не намагайтеся не думати про білу мавпу — подумайте про чорну. …
- УНИКАЙТЕ СТРЕСА …
- Відкладіть погані ДУМКИ …
- Сконцентруйтеся на нав'язливій ідеї …
- ВИЗНАЙТЕ НЕОБХІДНІСТЬ ПОГАНОЇ ДУМКИ …
- ПОМЕДИТУЙТЕ …
- ПОДУМАЙТЕ ПРО СВОЇ ЦІЛІ
10 порад, які допоможуть позбавитися від негативних думок
- Запишіть свої негативні думки …
- Шукайте альтернативу цій думки …
- Не намагайтеся читати думки інших людей …
- Викиньте свої негативні думки …
- Оточуйте себе позитивними людьми.
- Вчіться насолоджуватися позитивом.
- Будьте вдячні.
- Не скаржтеся так багато
Погані думки часом перетворюються на нав'язливі: заважають спати, здорово міркувати, активно працювати і вести звичне життя. Вони ростуть із страхів і тривог, складних ситуацій та важких подій, негативних оцінок та невдач. Найчастіше переживання захльостують після пережитого стресу чи тлі емоційного вигоряння.