ТЕХНІКА БІГУ НА ДОВГІ ДИСТАНЦІЇ: 5 ОСНОВНИХ ПРАВИЛ Чим повільніший біг, тим вертикальнішим має бути тіло. Якщо швидкість збільшується, то допускається нахил трохи більше 5 градусів. Плечі розслаблені та відведені назад, голова – продовження тулуба, очі дивляться прямо.
Що робити:
- Бігайте у дуже повільному темпі. Загалом швидкість – це останнє, про що ви повинні хвилюватися (принаймні на початковому етапі). …
- Переходьте на крок. …
- Використовуйте інтервальні навантаження. …
- Робіть дихальні вправи збільшення обсягу легких.
5 Nov 2019
Як бігати і не втомлюватися: 6 важливих порад
- Перевірте свою поставу Тримайте свій торс прямо та уникайте згинання талії під час бігу. …
- Перевірте форму …
- Бігайте частіше.
- Збільшуйте інтенсивність поступово.
- Здатність розмовляти під час бігу …
- Тренування мають бути інтервальними
11 Бер 2021