На момент потуги. Глибокий вдих та довгий видих через рот. Випустити повітря до краю, щоб наприкінці видиху напружився черевний прес. Потужне діафрагмальне дихання, спрямоване в ділянку малого тазу, по ходу руху дитини допомагає плоду йти по родових шляхах.
За одну потугу цикл вдих-затримка дихання-натужування-видих повторити 3 рази. Це відповідає 60 секунд – періоду бою. МІЖ ПОТУГАМИ дихати глибоко і повільно, плавно вдихаючи та видихаючи.
Якщо акушерка каже: «Тужся!», потрібно:
- Зібрати всі сили, глибоко вдихнути, затримати дихання, тужитися і плавно видихати повітря під час потуги. …
- За час кожної сутички треба тривати три рази.
- Тужитися потрібно плавно, а між потугами – відпочивати та налаштовувати себе на роботу.
Зрозуміти, що почалися потуги, не складно. Так як головка дитини вже тисне на тазове дно і пряму кишку жінки, з'являється почуття, що хочеться в туалет по-великому (поклик до дефекації).