За один день намагайтеся їсти тільки рослинні продукти – каші, пасти, овочі, фрукти. Добове сухе голодування зазвичай починається з вечора. Можлива легка вечеря, а після цього протягом 24 годин потрібно утримуватися від їжі та пити лише чисту воду без газу у необмежених кількостях. Розумно вибирайте день.Mar 23, 2022
Під час голодування може знизитися рівень цукру в крові, через що ви відчуєте слабкість і станете дратівливішою. Це також ускладнить концентрацію уваги.
Найбільш популярним методом є система 16/8 – повна відмова від їжі на 16 годин і 8 годин, коли їсти можна. Подібне харчування змушує тіло спалювати жирові запаси. Основний плюс фастингу в тому, що не потрібно відмовлятися від їжі зовсім, достатньо пропустити сніданок, обід або вечерю.
Перші дні потрібно пити воду з цукром, потім можна, можливо переходити на розведені овочеві або фруктові соки.Є та інші рекомендації для полегшення процесу:
- приймати їжу краще сидячи;
- харчування має бути дробовим;
- треба ретельно пережовувати їжу;
- потрібно уникати страв із великою кількістю компонентів.
Dec 26, 2019