Якщо хочеш почати смачну втрату ваги, додай до раціону авокадо. Однак пам'ятай, що 1 авокадо на день – максимум, щоб не "перебрати" по жирах, а то бажаного ефекту схуднення не буде. Дієтологи рекомендують дотримуватися норм жирів на добу, і виходячи з цього, регулювати кількість авокадо у щоденному меню.
Авокадо насичене клітковиною. У них особливо багато нерозчинної клітковини, яка дозволяє довше відчувати ситість, сприяє виведенню відходів з організму і запобігає запорам. Жири в поєднанні з клітковиною допомагають регулювати апетит, вживати менше калорій, завдяки чому йде зайва вага.
Фрукт можна є просто так. Особливо смачно буде, якщо приправити його лимонним соком та сіллю. Можна покласти м'якуш на хліб, приготувати незвичайні бутерброди. Авокадо чудово поєднується з червоною рибою, яйцями та вершковим сиром.