При шийному остеохондрозі рекомендується плавання на спині, щоб знизити навантаження на шию та розслабити м'язи. При остеохондрозі поперекового відділу хребта рекомендується плавання брасом. Такий стиль плавання повністю розвантажує хребет і дозволяє прогнути поперек.19 Feb 2019
Плавання корисне при всіх видів остеохондрозу. При водних заняттях тіло здається невагомим, і виконувати вправи стає набагато легшим. Крім того, при плаванні задіяні практично всі групи м'язів.
Висновок один, при проблемах у шийному відділі плавати потрібно брасом з подовженою паузою ковзання, видих здійснювати у воду. Плавання кролем на грудях, у період загострення болю у шийному відділі, краще замінити, на плавання кролем на спині, оскільки повороти голови під час виконання вдиху можуть спровокувати болі.
Плавання на спині – Те, що підійде найбільше. Якщо у вас виражений кіфоз (викривлення хребта назад із формуванням опуклості у грудному відділі), вам особливо корисно плавати на животі брасом. При остеохондрозі можна чергувати плавання на спині та животі.