Відпочивати потрібно часто, по 15-20 хвилин, щоб тіло охололо, тоді сауна буде більш результативною. Пийте принесену воду чи чай. Щось енергійно обговорювати, виявляти емоції не потрібно, сауна – місце відпочинку та розслаблення, поговорити у будь-який час встигнете.Aug 3, 2012
Короткі рекомендації як париться у готовій сауні: – Перебувати в парній 5-7 хвилин до рясного потовиділення, відпочивати після цього 10-15 хвилин. – У другий захід паритися з віником. – Ретельно помитися після другого заходу. – Втретє паритися лежачи чи напівсидячи, щоб організм відпочивав.
Правила відвідування сауни
- Виділіть для сауни щонайменше 1,5 год.
- Залишіть одяг у роздягальні. …
- Спочатку приймають душ. …
- Зайдіть у парилку по першому колу. …
- Виходьте з кімнати відразу, як тільки відчуєте дискомфорт. …
- Зайдіть у лазню знову. …
- Повторіть цикл стільки разів, скільки хочеться.
Оптимальна температура в парній, якщо говорити про класичну російську лазню, — 80-90 С. Починати масаж віниками з першого заходу до парилки не варто. Спочатку краще добре прогріти тіло 10-15 хвилин, після чого вийти з парної та прийняти теплий душ. Після цього шкіра буде підготовлена до масажу.