Приймати добавки зручно тим, що в одній таблетці міститься добова норма вітаміну Н. Вживати дієтологи рекомендують під час або після їди. Таблетку необхідно запитати великою кількістю води.Apr 16, 2021
Щоб біотин нормально засвоювався, потрібний магній. Тому бажано вживати ці дві речовини у комплексі. Також вітамін H дуже добре поєднується з вітамінами B12 і B9: допомагає цим мікроелементам впливати на організм.
Дозування b7 vitamin для здоров'я волосся: для підтримки в зимовий період або після фарбування волосся трохи більше 1000 мкг щодня. при сухості та ламкості, для стимуляції росту – до 5000 мг на день. при перші ознаки облисіння, шкірні захворювання – не менше 10000 мкг на добу.
Згідно з оцінками, безпечна та належна доза споживання біотину з їжею дорослими становить 30-100 мкг. Типове дозування для зміцнення нігтів та волосся дорівнює 1000-3000 мкг на добу.