Особливості прийому гейнера У вільні дні приймати добавку треба двічі: вранці та в другій половині дня, але не перед сном. У дні занять у залі продукт приймається вранці, за півгодини до і після тренування. Гейнер для набору маси тіла необхідний людям, які мають худорляву статуру.Feb 26, 2020
Як приймати гейнер
- Гейнер перед тренуванням. Рекомендується вживати коктейль за 1-1,5 години на початок фізичної активності. …
- Гейнер після тренування. Вважається, що протягом 1-2 годин після тренування організм потребує швидкого заповнення поживних речовин, у тому числі вуглеводів і білків. …
- Гейнер на ніч.
Nov 10, 2020
Добова доза гейнера залежить від стартової ваги та харчування. Якщо він, наприклад, складає 60 кг, при триразове харчування потрібно близько 110 г гейнера на добу. Також норма залежить від статі: для дівчат норма вживання менша на 1-2 г на кожні 10 кг ваги.
Скільки пити гейнер Розрахунок порції проводиться на кожні 10 кілограм маси тіла, і залежить від кількості прийомів їжі на день. Для чоловіка при триразовому харчуванні необхідно 16-20 г продукту. Жінці з таким же режимом харчування потрібно близько 15 грам добавки на кожні 10 грам. кілограм тіла.