Жиророзчинні вітаміни краще вживати разом із жирною їжею. Водорозчинні – до або після їди, з великою кількістю води кімнатної температури. Вітаміни краще пити до полудня, мінеральні речовини – після 12:00. Вітаміни та мінерали, які не поєднуються один з одним, потрібно приймати в різний час доби.
Про те, як важливі вітаміни та мінерали для правильної роботи нашого організму знають усі. А ось про те, що не всі вони добре поєднуються між собою, — небагато.Не можна
- Вітамін В1 + вітаміни В2 та В3. …
- Вітамін В9 + цинк.
- Вітамін В12+ вітамін С, мідь та залізо.
- Вітамін Е + залізо.
- Залізо + кальцій, магній, цинк та хром
Вітаміни рекомендується приймати у першій половині дня під час або відразу після їжі, а добавки з мінералами – у другий. Мультикомплексні препарати можна використовувати будь-якої доби. Вітаміни D та K краще засвоюються ближче до вечора, а залізо – вранці.
Як поєднувати мінерали з іншими мікроелементами?
| Мікроелемент | Вітаміни | Мінерали |
|---|---|---|
| Залізо | A, B2, B9, C, | Цинк, магній, фосфор, хром, марганець |
| Кальцій | B6, B12, C, D, K | Залізо, фосфор, цинк, йод, хром |
| Цинк | A, B2, B3, B6 | Залізо, мідь, кальцій, хром |
| Магній | B2-B12, D | Залізо, фосфор |