Заберіть руки за голову і розведіть лікті убік. Не треба складати руки в замок або тиснути долонями на потилицю — пальці лише торкаються голови. По черзі згинайте і випрямляйте ноги, начебто крутіть педалі велосипеда. Одночасно з цим розгортайте корпус і тягніть ліктем до протилежного коліна.Feb 11, 2021
По черзі згинайте і розгинайте ноги, начебто крутіть педалі велосипеда. Розгортайте корпус, намагаючись дотягнутися ліктем до протилежного коліна. Виконайте три підходи по 12–20 повторень у спокійному темпі.
0:050:51Suggested clip 46 secondsВелосипед – вправа для м'язів живота. – YouTubeYouTubeStart of suggested clipEnd of suggested clip
«Велосипед» знайомий всім ще зі школи. Він добре прокачує м'язи преса. А якщо ви прагнете кубиків, то це ваш найкращий помічник. Такого висновку дійшла Американська рада з фізичних вправ, з'ясувавши, що крутіння педалей у повітрі найкраще прокачує прямий м'яз живота.