Відсоток жиру в організмі – це відношення жирової маси до загальної ваги тіла. Розрахувати цю цифру просто – якщо загальна вага становить 70 кг, а вага жирової маси – 10 кг, то показник розраховується як 10/70 = 14.3%.
Для вимірювання жирового прошарку потрібно розрахувати індекс маси тіла за формулою: Вага/Рост2 , де вага – це вага тіла в кг, а зростання – це зростання в метрах.Вимірювання відсотка жиру за формулою Лайла Макдональда
- при ІМТ = 13-20 в організмі 13,5-24% жиру
- при ІМТ = 21-30 приблизно 25,5-39% жиру
- при ІМТ = 31-40 близько 40,5-54% жиру
Oct 26, 2020
Згідно з інформацією Комітету з фізичної культури, рівень нормального жиру у тілі лежить у проміжку від 21 до 31% для жінок та від 14 до 25% для чоловіків.
Норми відсотка жиру в жіночому організмі: 15-30 років – 17-28%; 30-50 років – 19-31%; старше 50 років – 21-33%.