На відміну від простої скакалки, її не потрібно тримати руками, вона одягається на одну ногу. Спочатку пластиковий обруч застібається навколо щиколотки, потім, щоб скакалка оберталася, її потрібно відштовхнути рукою чи вільною ногою, а потім почати стрибати, перескакуючи другою ногою через палицю з роликом.
Як правильно стрибати зі скакалкою?
- Стрибайте не на всій стопі, а на шкарпетках.
- Не згинайте ноги під час стрибків та м'яко відштовхуйтеся від поверхні.
- Лікті не працюють, скакалку крутіть за рахунок зап'ястя.
- Спину тримайте прямо протягом усієї вправи.
Sha. 15, 1443 AH
корисне навантаження на серцево-судинну систему (нормалізується артеріальний тиск та ритм дихання); втрата зайвої ваги через витрати великої кількості калорій (близько 900 ккал за одну годину тренування); покращення координації; підвищення працездатності органів дихання.