Не можна робити різких рухів, оскільки коливання води в такому разі посиляться, дихання прискориться, і збільшиться ризик захлинутися водою. Слід дихати глибше і якнайдовше утримувати повітря в легенях, це створює велику плавучість. Можна затримувати повітря у легенях більш ніж на 30 секунд.
Розкиньте руки, ляжте в воді на спину, трохи ворушачи ногами, – ви відчуєте, як вода підтримує вас. Вдихни і відштовхнися від дна, вода тебе підтримуватиме. Лежати, не рухаючись, у воді легше на спині, ніж на грудях: у цьому положенні легше дихати, бо рот і ніс знаходяться зверху.
Зробіть м'який вдих і спочатку торкніться води підборіддям, а потім м'яко покладіть обличчя і все тіло на воду. Замріть, повністю розслабившись. Простежте за тим, щоб розслаблена була не тільки шия, обличчя, але і вся голова ….. руки, плечі, і що дуже важливо – ваші коліна та ступні!!