Прийміть упор лежачи (ляжте обличчям вниз на підлогу, руки поставте трохи ширше за плечі). Надайте тілу правильну позу для віджимань від підлоги – форму прямої лінії. Плечі повинні бути трохи вищими за рівень тазу. Голова має дивитися в підлогу.
Він потрібен кожній людині підтримки його фізичного тонусу, правильної роботи організму. Досить корисною є така спортивна вправа, як віджимання. Саме воно може стати в нагоді дівчатам, які мріють про ідеальну фігуру.
Жінкам достатньо довести кількість віджимань до 30-40, а чоловікам – до 50-100. Це не межа, але достатньо для напрацювання м'язового рельєфу. Починати потрібно завжди з малого, особливо, якщо у вас немає досвіду. Жінкам, наприклад, із 8-10 віджимань, а чоловікам із 12-15.