Як правильно виконувати позу кобри Поставте долоні під плечима, спрямуйте кисті пальцями вперед. Круговим рухом відведіть плечі назад, опустіть їх та зведіть лопатки. Відірвіть груди від підлоги, направте її вгору і вперед. Намагайтеся використовувати руки мінімально – тільки щоб підтримувати корпус у потрібному положенні.
Техніка
- Лягти на підлогу на всю довжину тіла на живіт обличчям униз.
- Видихнути і зігнути ноги в колінах. …
- Видихнути повністю і тягнути ноги вгору, піднімаючи коліна і одночасно піднімаючи груди від підлоги. …
- Підняти голову і відвести її якнайдалі назад.
У медицині використовують не тільки отруту, а й м'ясо кобри, а також кров, жовч, кістковий мозок. Компоненти змії корисні для лікування шкірних захворювань, таких як екзема, короста, стрижучий лишай, псоріаз.
Навіщо виконувати позу дитини Ця асана допоможе: Позбутися напруги та болю в попереку та шиї. Як зазначає йогатерапевт і викладач анатомії та фізіології йоги Ксенія Шатська, поза дитиною дозволяє м'яко витягнути м'язи спини та задньої поверхні шиї.