Якщо препаратів з електролітними складами під рукою немає, то в домашніх умовах рекомендується приготувати глюкозо-сольовий розчин. Для цього половину чайної ложки кухонної солі та стільки ж соди розчиняють в одному літрі води. Потім додають 4 столові ложки цукру. Все ретельно перемішують.Jul 16, 2019
Рекомендації щодо підтримки у одне–сольового балансу
- Натщесерце випивайте склянку води;
- Вживайте достатню кількість води у чистому вигляді або, наприклад, з додаванням скибочки лимона;
- Збільшуйте кількість рідини при високих фізичних навантаженнях або за спекотної погоди;
- Не терпіть спрагу – носіть із собою пляшку води;
Усунути зневоднення в організмі можна певним набором продуктів, який необхідно максимально часто включати у свій раціон. До них відносять огірки, томати та томатну пасту, гарбуз, кабачки, зелень, листя салату, грейпфрути, рис та молочні. продукти.
Якщо причиною дисбалансу води є втрата рідини, можна заповнити, вживаючи невеликими порціями.
- вранці натще випивати склянку води;
- при високих фізичних навантаженнях збільшити кількість рідини;
- не терпіти, якщо мучить спрага – завжди мати невелику пляшечку води.
Jan 27, 2020