Дорослим по 2 капсули один раз на день. За потреби прийом можна збільшити до 3 капсул. Тривалість прийому – не менше ніж 1 місяць. За потреби прийом можна продовжити.
Як приймати 5–HTP для контролю ваги, сну, поліпшення настрою та при мігрені
- Для контролю ваги: 250-300 мг за 30 хвилин до їди.
- Для поліпшення настрою: 50-100 мг 3 десь у день під час їжі. …
- Мігрень: щоб зняти біль голови, спробуйте почати прийом такої біодобавки по 100-200 мг 2-3 рази на день, обов'язково з їжею.
Починати прийом 5-HTP слід з дози, яка дорівнює 50-100 мг на день. Її вживають у 1 прийом, у другій половині дня, за 30-40 хвилин до їди. Однак остання рекомендація не стосується охочих схуднути. Вони повинні приймати цей препарат під час їди.