Спосіб застосування вітаміну В6 нескладно запам'ятати: у профілактичних цілях по ½ таблетки 1 раз на день після їди. Потреба на добу у вагітних становить 0,3 мг.
Дорослим рекомендується приймати 6-8 таб./добу. Дітям старше 6 років (маса тіла понад 20 кг) – 4-6 таб./добу. Добову дозу слід розділити на 2-3 прийоми, приймати під час їжі. Таблетки слід запивати склянкою води.
Вітаміни краще приймати у першій половині дня, а мінеральні речовини – у другій. У першій половині дня чудово засвоюються залізо, вітаміни С, Е, група В. А ось риб'ячий жир, вітаміни D і К краще пити з 18:00 до 21:00, кальцій та магній – з 21:00 до опівночі. Це буде корисно вашому організму та покращить якість сну.
Розглянемо основні ознаки дефіциту піридоксину.
- Шкірні висипання.
- Розтріскування шкіри губ.
- Погіршення стану мови.
- Зміна настрою…
- Послаблення імунітету.
- Підвищена втома.
- Поколювання і болючі відчуття в кінцівках.
- Судоми