Антагоністи – це вітаміни, які заважають засвоєнню один одного, якщо їх приймати разом. Під час сніданку рекомендується пити: залізо, вітамін С, вітаміни групи В, омега-3, йод, вітамін D, вітамін К, магній цитрат чи малат. Деякі з цих нутрицевтиків можуть бадьорити, тому їх прийом бажаний вранці.06 Dec 2021
Не можна
- Вітамін В1 + вітаміни В2 та В3. Як не дивно, але навіть вітаміни однієї групи здатні надавати один одного негативний вплив. …
- Вітамін В9 + цинк.
- Вітамін В12+ вітамін С, мідь та залізо.
- Вітамін Е + залізо.
- Залізо + кальцій, магній, цинк та хром.
- Цинк + кальцій.
- Марганець + кальцій та залізо
26 Jan 2022
Деякі вітаміни і елементи взагалі не можна поєднувати між собою — цинк та кальцій, мідь та залізо тощо. вітаміни, які, навпаки, краще приймати разом – Магній та мідь, кальцій та вітаміни З, D та E і т.д.
Сумісність вітамінів
- Вітамін В1 поєднується з вітаміном С та магнієм;
- Вітамін В2 поєднується з вітаміном С, вітаміном D3, залізом та вітаміном В9;
- Вітамін В3 «дружить» з хромом та цинком;
- Вітамін В5 поєднується з міддю;
- Вітамін В6 можна поєднувати з магнієм, вітаміном D3 та залізом;