Берпі – Вправа, яка розвиває силу та витривалість м'язів як нижньої, так і верхньої частини тіла. Від щоденних берпі стануть сильнішими та підтягнутими ваші ноги, сідниці, живіт, руки, груди та плечі.
Аліна: Якщо робити берпі кожен день, наприклад, за 50 повторень, то за місяць можна добре пропрацювати рельєф і промалювати прес. За одне тренування тривалістю близько 15-30 хвилин спалюється близько 100-200 ккал. Щоб посилити ефект, працювати важливо у комплексі – вправа берпі + правильне харчування.
Якщо продовжити тренуватися в такому ж дусі, то тренування можуть зовсім піти проти вас: організм вже не сприймає вправи як навантаження, м'язи розслабляються, і ви ризикуєте отримати травму. Більше того, ви просто витрачаєте свій час і не рухаєтеся вперед.