Багато любителів та професіоналів часом пропускають розминку, але розпочинати тренування без підготовки не можна — організм просто не встигне підготуватися до навантаження. Розігрів перед Тренуванням – важливий етап для організму. Тому ігнорувати вправи, що розігрівають, не варто.
Загальна розминка Займає не більше 10-15 хвилин, це звичайний розігрів перед тренуванням: цілком підійдуть стрибки зі скакалкою, легкий біг, обертальні рухи для посилення гнучкості суглобової системи.
Ми покажемо щось середнє – розминку, яка займе всього 6 хвилин (11, якщо рахувати кардіо) і допоможе добре розігріти м'язи….Існує шість основних патернів рухів людського тіла:
- Присідання.
- Нахил вперед із прямою спиною та трохи зігнутими ногами.
- Випад.
- Жим руками.
- Тяга руками.
- Перенесення тяжкості.
15 Aug 2017