Спочатку необхідно поставити собі невелику мету та досягти її – проходити щодня 10 000 кроків. Або хоча б не менше ніж 4-5 разів на тиждень не менше 30 хвилин. Звичайно, цифра 10000 нарощується поступово. Потрібно починати з 3000 кроків щодня, і лише за 2 місяці потрібно довести цю цифру до 10000.
«Якщо ваша мета – втрата жиру, я б порекомендував прагнути робити 5000-7000 якісних кроків швидким темпом. Бажано – рельєфною місцевістю», пояснює каже Лейдлер.
Скільки калорій витрачається, якщо ходити 10 000 кроків на день, і чи можна схуднути? Можна, можливо. Але для цього потрібно буде ще й нормалізувати харчування так, щоб кількість споживаних щодня калорій була меншою, ніж кількість витрачених.
Користь пішки пішки до 10 000 кроків І деякі з них показали, що, проходячи 10 000 кроків в деньлюдина може поліпшити здоров'я серця, психічне здоров'я і навіть знизити ризик діабету.