Якщо у вас нормальна вага, то рекомендовано 25-30 мл рідини на 1 кг маси тіла. Тобто, якщо ви важите 60 кг, то випивати потрібно 30х60 = 1800 мл або 1,8 л на день. Якщо ви маєте надмірну вагу і не плануєте худнути, розрахунок такої — 30 мл рідини на 1 кг маси тіла, що рекомендується (ідеальної).Mar 10, 2021
Здоровій дорослій людині потрібно близько 35 мл води на день на кілограм маси тіла – відповідно до загальних рекомендацій наукових організацій. Для людини вагою 50 кг необхідно 1,7 л, 60 кг – 2,1 л, 70 кг – 2,4 л, 80 кг – 2,8 л. води кожен день.
Таблиця прийому води протягом дня
| Час прийому | Кількість води |
|---|---|
| Натщесерце (відразу після пробудження) | 300 – 600 мл |
| За 20 хвилин перед кожним прийомом їжі | 250 – 500 мл |
| За 2 години до сну | 300 – 600 мл |
Mar 19, 2018
Людям із нормальною вагою потрібно до 30 мл води на 1 кг ваги. Тобто, при масі тіла 50 кг потрібно випивати мінімум 1300 мл чистої води. Дівчатам, які бажають схуднути – 30-40 мл на кілограм рекомендованої маси тіла. Цей параметр легко визначити за формулою: від зростання (в сантиметрах) відібрати 100.