Ділимося сімома вправами, які дозволять вам тренувати увагу.
- Робіть перерву після кожних 52 хвилин.
- Зробіть список "not to do" …
- Читайте паперові книги.
- Почніть з маленьких вправ.
- Зробіть медитацію звичкою.
- Робіть фізичні вправи.
- Вчитеся уважно слухати
21 May 2020
Рахунок певних об'єктів чи предметів. Гарний спосіб розвивати уважність – вести підрахунок будь-яких предметів під час прогулянки. Наприклад, якщо йдете містом, можна, можливо рахувати автомобілі певного кольору, конкретні вивіски магазинів або ліхтарні стовпи.
11 простих порад, як покращити концентрацію уваги
- Визнач, на чому тобі найскладніше концентруватися
- Біжи від багатозадачності
- Викидай із голови непотрібні думки
- Плануй та записуй
- Тренуй пам'ять
- Берись за справи одразу
- Влаштовуй челенджі
- Не доводь себе до перевтоми