Найкращі вправи на витривалість організму
- Біг. Для найкращого відновлення організму рекомендується бігати через день. …
- Стрибки на скакалці. …
- Присідання – характеризуються аналогічною з бігом ефективністю. …
- Підтягування на турніку. …
- Віджимання від підлоги. …
- Вправи для м'язів преса. …
- Велосипедний спорт. …
- Плавання та аквааеробіка.
Apr 5, 2019
Як правильно дихати під час бігу: як швидко розвинути дихалку
- Насичує киснем. …
- Допомагає збільшити тривалість пробіжки та позбутися надлишків глікогену.
- Знижує стресовий фактор під час навантаження на тіло.
- Нормалізує роботу мозку, стимулює його активність, що позитивно впливає на координацію.
7 способів збільшити вашу витривалість
- Поєднайте силові тренування з кардіо. …
- Зменште час відпочинку між підходами. …
- Займайтеся швидко, з високою інтенсивністю підйому. …
- Застосовуйте складові рухи замість ізольованого тренування. …
- Пам'ятайте: рутина є ворогом. …
- Використовуйте гібридні вправи.